朝5時起き「5時間快眠法」

睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門法について、

• 24時〜5時
• ①床上短縮
• 即寝
• 即起
• ②質の向上
• 入眠180分
• 禁止事項
• ③仮眠
• ナノ・ナップ
• マイクロ・ナップ
• ミニ・ナップ
• パワー・ナップ
• ホリデー・ナップ
• 習慣化

などが、分かりやすく語られている解説動画です。

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YouTube大学の動画

【朝5時起き「5時間快眠法」①】9割の人はショートスリーパーになれる！
https://youtu.be/hgUzQM4JVj4

【朝5時起き「5時間快眠法」②】5段階の仮眠法で疲れ知らずの体が手に入る！
https://youtu.be/7GMORZjMHWw

書籍情報

タイトル	朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」
著者	坪田聡
出版社	ダイヤモンド社